Mega Anunț

Se spune ca iti mostenesti dimensiunea sanilor de la o persoana din familia ta. Prin urmare, in realitate sunt foarte putine lucruri pe care le poti face pentru a le corecta dimensiunea, cu exceptia interventiilor chirurgicale de implant (lucru care oricum vine cu propriul sau set de provocari).

Diferite studii au dovedit faptul ca femeile care au o dimensiune ideala a sanilor au mai multa stima de sine. Prin urmare, ce optiuni le raman femeilor in cazul in care nu isi doresc sa isi puna implanturi?

Exista mai multe moduri prin care o femeie isi poate stimula in mod natural dimensiunea sanilor. Exercitiile fizice, adoptarea unei diete alimentare potrivite si cateva schimbari facute in stilul de viata pot sa iti aduca rezultatele pe care ti le doresti.

Ce poti sa faci pentru a avea sani mai mari?

1. Exercitiile fizice

Faptul ca faci exercitii fizice in mod regulat si in modul corect te poate ajuta sa ai niste sani mai mari.

1. Flotarile: in afara faptului ca sunt bune pentru triceps, flotraile pot, de asemenea, sa ajute la intarirea muschilor pectorali, care sunt localizati sub sani. Initial, acest exercitiu poate sa fie putin cam obositor si, prin urmare, ar trebui sa incepi cu cate 2 sau 3 seturi de cate 10 flotari in fiecare zi si sa cresti numarul acestora pe masura ce corpul tau se obisnuieste cu acest exercitiu.

Uite modul in care ar trebui sa faci flotari in mod corect:

Intinde-te pe podea si pune-ti mainile pe pamant, direct sub umerii tai. Tine-ti spatele drept si adu-ti corpul incet spre pamant. Asigura-te ca burta ta nu atinge podeaua. Impinge-te inapoi in sus. Daca acest exercitiu ti se pare prea greu, atunci iti poti tine genunchii pe podea.

1. Abdomenele: aceste exercitii reduc grasimea de pe burta si pot antrena muschii abdomenului. Din momentul in care muschii abdominali au devenit mai tonifiati, acestia iti pot oferi un aspect mai plin al sanilor.

Cum sa faci abdomene:

Stai intinsa pe spate cu genunchii indoiti si cu picioarele pe pamant. Pune-ti mainile sub cap. Ridica-ti umerii si partea superioara a spatelui de pe podea. Ochii tai ar trebui sa fie indreptati spre tavan. Expira atunci cand te ridici, tine-ti respiratia pentru o secunda si inspira atunci cand te intorci in pozitia initiala.

1. Flotarile la perete: Flotarile la perete sunt facute pentru femeile care considera ca flotarile normale sunt prea grele si obositoare. Ca si in cazul flotarilor, trebuie sa te impingi de un perete. Flotarile la perete iti intaresc muschii pectorali, iti tonifiaza sanii si le pot creste dimensiunea.

Modul corect in care sa faci flotari la perete

Stai in fata unui perete si ridica-ti bratele la nivelul umerilor. Pune-ti palmele ferm pe un perete si impinge-te de perete pana cand bratele tale sunt intinse complet, dupa care trebuie sa te intorci in pozitia originala. La inceput, ar trebui sa incerci sa faci patru seturi de cate 10 flotari fiecare.

1. Impingeri la piept cu gantere: acest exercitiu iti va face ca tesuturile din sani sa fie mai ferme si iti va intari muschii pectorali. Este important de subliniat ca ar trebui sa faci acest exercitiu cu niste gantere usor de ridicat.

Cum sa faci in mod corect acest exercitiu:

Stai intinsa pe o banca cu cate o gantera in fiecare mana. Picioarele tale ar trebui sa fie puse ferm pe podea. Impinge ganterele in sus astfel incat bratele tale sa fie direct deasupra umerilor tai. Adu ganterele inapoi la nivelul umerilor si repeta.

1. Contractiile pentru piept: concentrandu-se pe contractii izometrice ale pieptului, acest exercitiu este unul dintre cele mai bune tipuri de antrenamente pentru piept.

Modul corect prin care sa faci acest exercitiu:

Tine un prosop in fata ta. Bratele tale ar trebui sa fie intinse in fata pieptului tau. Fiecare mana ar trebui sa tina un capat al prosopului. Acum trebuie sa tragi ambele capete ale prosopului in acelasi timp, departe unul de celalalt. In timp ce faci acest exercitiu, ar trebui sa iti incordezi muschii pieptului.

2. Dieta alimentara pentru a avea sani mai mari

Dieta alimentara joaca un rol foarte important atunci cand vine vorba de forma si de dimensiunile corpului tau. Atunci cand e vorba de dimensiunile sanilor tai, ai nevoie de o nutritie potrivita.

1. Laptele: aportul de lapte contribuie la cresterea tesuturilor mamare. Laptele de vaca are un continut bogat in estrogen, progesteron si prolactina, care sunt importante pentru productia de lapte in cazul femeilor, ceea ce determina cresterea sanilor in dimensiuni.
2. Legume verzi: pentru a avea sani mai mari, ar trebui sa incluzi legume verzi in dieta ta alimentara de zi cu zi. Aceste legume sunt, de asemenea, o sursa foarte buna de fier si de calciu.

In cea mai mare parte, legumele verzi nu contin fitoestrogeni care ajuta la cresterea tesuturilor mamare, dar acestea ajuta la tonifierea sanilor dezvoltati. Un alt motiv pentru care ar trebui sa consumi legume verzi este faptul ca acestea previn productia de testosteron (hormon masculin) in corpul femeilor. Acest lucru determina echilibrarea nivelelor de hormoni din corpul unei femei si permite nivelelor naturale de estrogen sa controleze functionarea corpului.

1. Nucile: avand un continut bogat in grasimi mononesaturate, nucile joaca un rol important atunci cand vine vorba de cresterea tesuturilor mamare si de stimularea cresterii sanilor.
2. Soia: soia contine fitoestrogeni, hormonul care este responsabil de cresterea sanilor in dimensiuni. Soia mai contine, de asemenea, si izoflavone, care lupta impotriva radicalilor liberi si a celulelor canceroase care s-ar putea dezvolta in tesuturile mamare.

Ar trebui sa incluzi in dieta ta alimentara alimente cum sunt, de exemplu, semintele de in, schinduful si semintele de chimen dulce.

3. Alte moduri

Pentru o crestere buna a sanilor tai, este important sa alegi un sutien care sa fie potrivit. Dimensiunea sutienului joaca un rol important in controlarea lasarii sanilor tai si in a iti face sanii sa fie fermi si tonifiati. Un alt mod bun de a avea sani mai mari este masarea.  Exista de asemenea si produse naturale pentru marirea sanilor pe care le puteti achizitiona de la farmacii sau din diverse locuri. Ar trebui sa iti masezi sanii cel putin o data pe zi. Acest lucru determina stimularea circulatiei sangvine, ceea ce duce la un flux mai bun al hormonilor si la cresterea sanilor in dimensiuni.